Tắm bồn có tốt không? Có nên ngâm mình trong bồn tắm không?

Tắm bồn từ lâu đã không chỉ là một hình thức vệ sinh cơ thể mà còn được xem là phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe tinh thần rất hiệu quả. Vậy tắm bồn có tốt không? Có nên ngâm mình trong bồn tắm không? Hãy cùng Khánh Vy Home tìm hiểu chi tiết qua các lợi ích và lưu ý dưới đây.

 

 

 

 

Tắm bồn có tốt không?

Tắm bồn không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Hãy cùng khám phá những lợi ích nổi bật khi duy trì thói quen tắm bồn đều đặn.

Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Một trong những lợi ích đầu tiên dễ thấy nhất của việc tắm bồn là giúp thư giãn tinh thần. Việc ngâm mình trong làn nước ấm với hương thơm nhẹ nhàng từ tinh dầu hoặc muối tắm sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nhiệt độ ấm từ nước kết hợp với không gian yên tĩnh sẽ kích thích não bộ tiết ra endorphin – hormone tạo cảm giác vui vẻ, giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu, thư thái hơn.

Thư giản và giải toả căng thẳng bằng việc tắm bồn

Tắm bồn giúp cải thiện sức khỏe

Không chỉ dừng lại ở cảm giác thư giãn, tắm bồn còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe tổng thể. Nước ấm có tác dụng kích thích lưu thông máu, hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đau mỏi cơ hoặc nhức khớp do vận động nhiều, ngâm mình trong bồn nước ấm là một cách giúp giảm đau tự nhiên, không dùng thuốc. Đây cũng là lý do nhiều chuyên gia vật lý trị liệu khuyến khích sử dụng bồn tắm như một liệu pháp hỗ trợ phục hồi cơ thể.

Giúp da săn chắc và làm đẹp da

Tắm bồn đúng cách còn mang lại lợi ích không nhỏ cho làn da của bạn. Việc ngâm mình trong nước ấm giúp làm giãn nở lỗ chân lông, từ đó dễ dàng loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ trên da. Khi kết hợp với các loại tinh dầu thiên nhiên hoặc muối tắm khoáng, quá trình này còn giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết, làm mềm mịn và cân bằng độ ẩm cho da. Ngoài ra, sự thư giãn mà tắm bồn mang lại còn góp phần giảm thiểu căng thẳng – một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa sớm, giúp da duy trì vẻ tươi tắn, săn chắc và khỏe mạnh hơn theo thời gian.

Tắm bồn để da săn chắc hơn

Ngâm mình trong bồn tắm có tốt không?

Ngoài tắm bồn thông thường, việc ngâm mình trong bồn tắm trong thời gian hợp lý cũng mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Giảm căng thẳng

Ngâm mình trong nước ấm giúp điều chỉnh hệ thần kinh, giảm cortisol (hormone gây căng thẳng) và thúc đẩy cảm giác thư giãn, an yên. Khi nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ, các mạch máu giãn ra, cải thiện lưu thông máu và tạo cảm giác thư thái toàn thân. Ngoài ra, sự kết hợp với hương liệu thiên nhiên hoặc ánh sáng dịu nhẹ càng làm tăng hiệu quả giải tỏa tâm lý, rất phù hợp cho người làm việc trong môi trường áp lực cao.

Thư giãn cơ bắp

Sau khi tập luyện thể thao hay lao động nặng, cơ thể thường rơi vào trạng thái mỏi mệt và căng cứng cơ bắp. Việc ngâm mình trong nước ấm giúp làm mềm các mô cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm cảm giác đau nhức. Đây là phương pháp phục hồi được nhiều vận động viên áp dụng để hỗ trợ giảm viêm và đẩy nhanh quá trình tái tạo cơ. Thêm vào đó, khi kết hợp với muối khoáng hoặc tinh dầu chống viêm như gừng, bạc hà, hiệu quả càng rõ rệt hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Theo nhiều nghiên cứu, ngâm mình trước khi ngủ giúp ổn định nhịp tim, điều hòa thân nhiệt và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn. Việc thư giãn cơ thể trước giờ ngủ sẽ khiến não bộ dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Đặc biệt, với những người thường xuyên mất ngủ, stress hoặc khó ngủ sâu, đây là cách tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần dùng thuốc an thần.

Ngâm bồn trước khi ngủ

Cải thiện độ nhạy cảm của insulin

Một nghiên cứu của Đại học Loughborough (Anh) cho thấy rằng việc ngâm nước ấm có thể giúp kiểm soát đường huyết, đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Cụ thể, việc ngâm mình khoảng 1 giờ trong nước ở nhiệt độ 40°C có thể làm tăng độ nhạy của cơ thể với insulin – yếu tố then chốt giúp chuyển hóa đường trong máu hiệu quả hơn. Đây là tin vui cho những ai không thể vận động thường xuyên nhưng vẫn muốn duy trì sức khỏe chuyển hóa.

Đốt cháy calo

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Temperature, việc ngâm mình trong nước nóng 40 độ C trong vòng 1 giờ có thể giúp đốt cháy khoảng 130 calo – tương đương với việc đi bộ nhẹ nhàng trong 30 phút. Mặc dù đây không thể thay thế cho việc luyện tập thể chất, nhưng nó có thể là một lựa chọn bổ trợ tốt cho người bận rộn hoặc gặp hạn chế trong vận động. Ngoài ra, việc tăng thân nhiệt tạm thời còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ duy trì cân nặng hiệu quả hơn.

Hạn chế ngâm bồn với những đối tượng nào?

Dù tắm bồn và ngâm mình trong bồn tắm mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng nên áp dụng phương pháp này thường xuyên.

Người mắc bệnh tim mạch

Việc ngâm mình trong nước nóng khiến mạch máu giãn ra, tim phải bơm máu nhiều hơn để duy trì huyết áp ổn định. Điều này vô tình tạo thêm gánh nặng lên hệ tim mạch, đặc biệt nguy hiểm đối với người có tiền sử bệnh tim, suy tim hoặc rối loạn nhịp tim. Tình trạng có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu nếu tắm bồn quá lâu hoặc nước quá nóng. Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bồn tắm thường xuyên.

Bệnh nhân tim mạch không nên ngâm bồn

Phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu – giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi – việc ngâm mình trong nước nóng có thể gây tăng thân nhiệt đột ngột. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thân nhiệt cơ thể tăng quá mức trong giai đoạn này có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, ngâm bồn quá lâu cũng có thể gây chóng mặt, hạ huyết áp hoặc mất nước. Do đó, mẹ bầu nên cẩn trọng và luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tắm bồn.

Ngâm bồn không tốt cho thai nhi

Người bị thương

Người có vết thương hở, đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật hay gặp chấn thương ngoài da không nên ngâm mình trong bồn tắm. Việc tiếp xúc lâu với nước có thể khiến vết thương lâu lành, đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt nếu bồn tắm không được vệ sinh kỹ lưỡng. Để đảm bảo an toàn, người bị thương nên đợi vết thương lành hẳn trước khi sử dụng lại bồn tắm.

Người huyết áp thấp

Ngâm mình trong nước ấm có tác dụng thư giãn và làm giãn mạch máu. Tuy nhiên, với những người có huyết áp thấp, hiện tượng giãn mạch đột ngột có thể khiến huyết áp tụt nhanh chóng, dẫn đến cảm giác choáng váng, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu. Đặc biệt nguy hiểm nếu tắm một mình hoặc không có ai hỗ trợ xung quanh. Vì vậy, người huyết áp thấp cần hết sức lưu ý và chỉ nên ngâm nước ở nhiệt độ vừa phải, trong thời gian ngắn.

Với người huyểt áp thấp – ngâm bồn làm huyết áp tụt nhanh hơn

Người bị nhiễm trùng đường tiết niệu

Ngâm mình trong bồn tắm khi đang bị viêm nhiễm đường tiết niệu có thể khiến vi khuẩn lan rộng ra các vùng lân cận hoặc ngược dòng vào cơ quan bên trong. Việc sử dụng các loại tinh dầu, xà phòng, muối tắm cũng có thể làm kích ứng và khiến tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng hơn. Nếu bạn đang gặp vấn đề về đường tiết niệu, tốt nhất nên tránh ngâm bồn cho đến khi tình trạng khỏi hẳn và được bác sĩ cho phép.

Những điều lưu ý khi tắm bồn mang lại hiệu quả tốt nhất

Để tắm bồn và ngâm mình trong bồn tắm mang lại hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Thời gian tắm bồn hợp lý: Nên tắm từ 10–20 phút mỗi lần để tránh khô da và mất nước, đặc biệt với nước ấm.

• Nhiệt độ nước thích hợp: Khoảng 37–40 độ C là lý tưởng. Tránh nước quá nóng vì dễ gây chóng mặt, tăng huyết áp.

• Không tắm bồn khi bụng quá no hoặc quá đói: Tắm sau khi ăn 1–2 tiếng là phù hợp nhất để đảm bảo cơ thể thoải mái.

• Không ngủ quên khi đang ngâm mình: Có thể gây tụt huyết áp, ngạt nước nếu không được giám sát.

• Vệ sinh bồn tắm định kỳ: Nên vệ sinh sau mỗi lần sử dụng để hạn chế vi khuẩn, nấm mốc tích tụ.

• Có thể sử dụng tinh dầu hoặc muối khoáng: Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, phù hợp với da để tránh kích ứng.

Mua bồn tắm ở đâu chính hãng, giá tốt

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp bồn tắm với mẫu mã đa dạng, tuy nhiên để đảm bảo chất lượng, bạn nên chọn mua tại các đại lý uy tín, có chứng nhận phân phối chính hãng. Việc mua sản phẩm từ những thương hiệu lớn như Inax, Caesar, Toto, Malloca, Nofer... không chỉ giúp đảm bảo độ bền và an toàn khi sử dụng, mà còn được bảo hành chính hãng và hỗ trợ kỹ thuật khi cần thiết.

Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua bồn tắm chính hãng với mức giá tốt, nhiều ưu đãi hấp dẫn, Khánh Vy Home là lựa chọn đáng tin cậy. Tại đây, khách hàng sẽ được tư vấn chọn sản phẩm phù hợp với không gian và nhu cầu sử dụng, cùng chính sách giao hàng, lắp đặt và hậu mãi chuyên nghiệp trên toàn quốc.

Khánh Vy Home là nơi phân phối bồn tắm chính hãng – giá tốt

Tắm bồn có tốt không? Có nên ngâm mình trong bồn tắm không? – Câu trả lời là có, nhưng với điều kiện bạn áp dụng đúng cách và hiểu rõ thể trạng của bản thân. Hãy để những phút giây thư giãn trong bồn tắm trở thành liệu pháp chăm sóc sức khỏe và tinh thần tuyệt vời mỗi ngày!

KHÁNH VY HOME - Tư vấn CHUYÊN SÂU - Chăm sóc TRỌN ĐỜI

☎ Hotline: 1800.646410
🌐 Website: https://khanhvyhome.com/
🏠 Hệ thống showroom:
🇻🇳 Hồ Chí Minh:
📍 Showroom: 85 Cộng Hòa, Phường Tân Sơn Nhất (P.4, Q. Tân Bình cũ)
📍 Showroom: 631 Lê Văn Việt, Phường Tăng Nhơn Phú (P. Tân Phú, Q.9 cũ)
🇻🇳 Đà Nẵng:
📍 Showroom: 87 Điện Biên Phủ, P.Thanh Khê (P.Chính Gián, Q. Thanh Khê cũ)