Cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả an toàn tại nhà

Mùa hè là thời điểm khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi bởi nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ môi trường đều tăng cao dẫn đến xuất hiện các tình trạng bệnh lý như: hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, cách hạ nhiệt cơ thể là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Cùng Khánh Vy Home tìm hiểu bí quyết giúp hạ nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả qua bài viết dưới đây

1. Tổng hợp 7 cách hạ nhiệt cơ thể hiệu quả tại nhà

1.1. Cách hạ nhiệt cơ thể bằng vệ sinh tắm rửa

Một trong những lý do khiến cơ thể nóng bức, khó thoát mồ hôi, sinh ra ngứa ngáy khó chịu là bởi lỗ chân lông của da đang bị bít tắc do các tế bào chết hoặc bụi bẩn.

Lúc này, cách giảm nhiệt độ cơ thể nhanh nhất là đi tắm rửa sạch sẽ. Khi đi tắm, ngoài việc sử dụng các loại sữa tắm, xà phòng, bạn nên dùng thêm các loại tẩy tế bào chết (dùng 2-3 lần/tuần) để tẩy sạch tế bào chết, cặn bẩn tích tụ lâu ngày trên da. Từ đó giúp da thông thoáng, mát mẻ, dễ tỏa nhiệt và thoát mồ hôi.

Không nên tắm khi mới từ ngoài trời nắng về vì cơ thể đang nóng mà gặp nước lạnh có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt

Lưu ý: Không nên tắm khi mới từ ngoài trời nắng về, đang đổ nhiều mồ hôi vì cơ thể đang nóng mà gặp nước lạnh có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: đột quỵ, động kinh, ngất xỉu, đau đầu…

Hãy sử dụng khăn ướt lau sạch mồ hôi trên cơ thể trước, ngâm tay chân vào trong nước mát để cơ thể làm quen với nhiệt độ rồi bắt đầu mới tắm.

1.2. Hạ nhiệt cơ thể bằng trang phục rộng rãi

Việc mặc trang phục dài kín hoặc từ loại vải thô ráp, bí khí vào những ngày hè có thể ngăn chặn sự tỏa nhiệt của cơ thể ra bên ngoài, dẫn đến tích tụ hơi nóng, mồ hôi bên trong khiến cho bạn nóng hơn. Cách xử lý tốt nhất đó là:

• Nếu trong nhà: lựa chọn quần áo tay ngắn, rộng rãi làm từ các chất liệu vải mát mẻ, thấm hút mồ hôi tốt để da thoáng khí và thoải mái vận động như: Cotton, lanh, thun lạnh, voan,...
• Nếu ra đường trong ngày nóng: Nên mặc quần áo dày, dài và thoa thêm kem chống nắng. Đây là cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng hiệu quả để che chắn bớt nắng và tia tử ngoại khi đi ra đường.

1.3. Cách giảm nhiệt độ cơ thể bằng mặt nạ, kem dưỡng

Những loại kem dưỡng ẩm, mặt nạ có tác dụng cấp nước, cấp ẩm cho da nhanh chóng chính là “vị cứu tinh” cho chị em phụ nữ vào mùa hè khi nhiệt độ tăng lên dễ gây ra tình trạng khô da, bong tróc.

Các sản phẩm có tính chất làm mát nhanh, chiết xuất từ thiên nhiên như: Dưa leo, lô hội, trà xanh,... sẽ là lựa chọn thích hợp nhất

1.4. Giải nhiệt cơ thể bằng thể thao vận động

Hạn chế đi ra ngoài đường vào những ngày có thời tiết nóng bức để tránh say nắng, cảm nắng hay mất nước ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các bộ môn thể dục trong nhà, dưới nước để rèn luyện sức khỏe và giải tỏa nhanh chóng hơi nóng, calo dư thừa và mồ hôi tích tụ.

Một số bộ môn mà Khánh Vy Home gợi ý cho những ngày hè là: aerobic, yoga, nhảy múa, khiêu vũ, bơi lội,...

1.5. Cách làm giảm thân nhiệt bằng thực phẩm làm mát cơ thể

Bên cạnh cách hạ nhiệt cơ thể khi nóng từ bên ngoài (tắm rửa, đắp mặt nạ,..),  bạn có thể tìm hiểu cách thanh nhiệt giải độc cơ thể từ bên trong.

Những thực phẩm làm mát cơ thể từ bên trong hiệu quả là các loại rau củ quả giàu khoáng chất và lượng nước, bao gồm: Dưa leo, cà chua, rau diếp, mướp đắng, rau dền, củ cải, trái cây mọng nước,...

Hoặc nếu bạn có thể lựa chọn các loại nước uống giải nhiệt cơ thể, sinh tố, nước ép:

• Nước nha đam đường phèn
• Nước ép dưa hấu
• Trà đào chanh sả
• Nước rau má
• Nước mía
• Bột sắn dây pha nước ấm
• Nước trà xanh

…...

Sử dụng nước ép từ rau củ là một trong những cách hạ nhiệt cơ thể an toàn, hiệu quả

Ngoài ra ở Việt Nam cũng có nhiều loại lá mát từ bài thuốc dân gian, dùng để chế biến thành nước uống với tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu bạn có thể tham khảo như: Cây mã đề, rau bắp, atiso,...

1.6. Giải nhiệt cơ thể bằng làm mát phòng kín

Bạn cảm thấy nhiệt độ nóng bức đôi khi không phải do cơ thể nóng mà là do phòng ngủ có nhiệt độ quá cao hoặc bí bách, không khí không được tuần hoàn, lưu thông luân chuyển.

Lúc này bạn nên tìm đến cách làm mát phòng kín hiệu quả, bao gồm cả việc sử dụng các thiết bị làm mát quen thuộc như: Quạt cơ, máy lạnh,...

Tuy nhiên nhiều người dùng lo lắng rằng việc bật máy lạnh thường xuyên sẽ tốn rất nhiều tiền điện. Còn dùng quạt cơ tuy rẻ hơn nhưng lại không giảm được nhiệt độ mà chỉ luân chuyển không khí nóng trong phòng.

Để vừa tiết kiệm điện lại hạ nhiệt độ an toàn, bạn có thể tìm đến các loại quạt điều hòa từ các thương hiệu uy tín như quạt điều hòa Rapido đến từ Khánh Vy Home

1.7. Hạ nhiệt cơ thể bằng cách uống nước đúng cách

Trường hợp không có thời gian nấu rau củ quả hoặc pha sinh tố để hạ nhiệt cơ thể khi nóng, bạn chỉ cần uống nước lọc đúng - đủ là được:

• Nhiệt độ nước: Có thể uống nước đá nhưng chỉ nên uống khi cơ thể khỏe mạnh, không bị viêm họng, sâu răng hoặc đau ốm và không nên uống nước đá khi mới đi nắng về để tránh sốc nhiệt.
• Liều lượng nước uống: Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi cân nặng của chúng ta tương ứng với 40ml nước. Như vậy từ cân nặng chúng ta có thể tính ra được lượng nước cần uống mỗi ngày để uống đủ liều lượng đó hoặc uống nhiều hơn nếu có vận động mạnh, đổ nhiều mồ hôi.
• Chất lượng nước uống: Vấn đề chất lượng nước uống là mối quan tâm của nhiều người khi ô nhiễm môi trường nước đang ngày càng trầm trọng. Nước uống đủ tiêu chuẩn an toàn không thể xác định bằng mắt thường mà phải đạt 2 quy chuẩn nước uống bắt buộc do Bộ Y tế ban hành.

Chính vì vậy, mỗi một gia đình nên có một máy lọc nước để đảm bảo nguồn nước đầu vào cho gia đình mình.

Mỗi một gia đình nên “đầu tư” một máy lọc nước để đảm bảo nguồn nước đầu vào cho gia đình mình.

2. Một số thói quen hạ nhiệt cơ thể sai lầm cần tránh

• Ngồi máy lạnh khi vừa đi nắng: Cơ thể bạn đang ở nền nhiệt cao, lỗ chân lông giãn nở khi đi nắng về. Nếu đột ngột đi vào môi trường có nhiệt độ thấp thì sẽ xảy ra hiện tượng sốc nhiệt.

Để hạ nhiệt cơ thể an toàn, bạn nên lau mồ hôi và chuyển điều hòa sang chế độ không quá lạnh và giảm nền nhiệt dần dần khi cơ thể đã quen với môi trường mới.

• Tắm khi vừa đi nắng về hoặc vận động mạnh: Cũng như thói quen xấu trên, thói quen tắm sau khi đi nắng/ vận động có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt. Ngoài ra cơ thể nóng với lỗ chân lông đang giãn nở mà gặp nước lạnh thì nước lạnh sẽ thẩm thấu vào cơ thể gây nhiễm lạnh, đau đầu, cảm cúm, đột quỵ,...

Vào những ngày hè, việc nắm rõ các cách hạ nhiệt cơ thể an toàn, hiệu quả này sẽ giúp bạn có một cuộc sống mát mẻ, khỏe mạnh. Trong khi việc bổ sung các nước uống giải nhiệt cơ thể, sinh tố, uống nước sạch đúng cách hoặc ăn thực phẩm làm mát cơ thể được xem là cách thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả từ bên trong, thì việc dùng quạt điều hòa sẽ hạ nhiệt độ an toàn bên ngoài cho không gian sống mát mẻ.

Đừng quên rằng Khánh Vy Home không chỉ cung cấp cho bạn những tin tức hữu ích mà chúng tôi còn là địa chỉ cung cấp rất nhiều thiết bị gia dụng nhà bếp, máy móc hiện đại phục vụ cho gia đình. Bạn cũng có thể đến với địa chỉ này để tìm được cho mình một sản phẩm đáp ứng tốt cho nhu cầu sử dụng.

Nếu bạn còn có bất cứ thắc mắc nào có thể liên hệ trực tiếp với Khánh Vy Home để được hỗ trợ một cách chi tiết và nhanh chóng nhất. Cảm ơn các bạn!